পেটে গ্যাস হলে করণীয়

পেটে গ্যাস হলে করণীয়আপনারা অনেকেই গ্যাসের সমস্যার সম্পর্কে জানেন তবে, পেটে গ্যাস হলে করণীয় কি সে সম্পর্কে সবাই ভালো জানেন না। আজ আমরা আলোচনা করব পেটে গ্যাস হলে করণীয় কি তা নিয়ে। আজকের পুরো আর্টিকেল জুড়ে থাকছে পেটে গ্যাস হলে করণীয় কি কি সে বিষয়ে বিস্তারিতভাবে।

কম বেশি সবাই পেটে গ্যাসের সমস্যায় ভুগে থাকেন। আর এই গ্যাসের সমস্যা বিভিন্ন রকম খাবার থেকে হয়ে থাকে। পেটে অতিরিক্ত অ্যাসিড হওয়ার কারণে পেটে ব্যথা, বমি ভাব, গ্যাস ও মুখে দুর্গন্ধের মত সমস্যা দেখা যায়। আজ আপনাদের মাঝে আলোচনা করব পেটে অত্যধিক গ্যাস হওয়ার কারণ, পেটে গ্যাস হলে করণীয়, ও পেটের সমস্যা দূর করে আদা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে। চলুন তাহলে দেখে নেই, পেটে অত্যধিক গ্যাস হওয়ার কারণ এবং পেটে গ্যাস হলে করণীয় কি কি।

বিভিন্ন রকম ভুল খাদ্য গ্রহণের কারণেই মূলত গ্যাসের সমস্যা হয়ে থাকে পেটে। গ্যাসের সমস্যা নেই এমন খুব কম মানুষই রয়েছে, বিশেষ করে বাঙ্গালীদের মধ্যে পেটে গ্যাসের সমস্যা অনেক বেশি। কারণ বাঙালিরা তেলযুক্ত খাবার বা ভাজাপোড়া একটু বেশিই পছন্দ করে এবং খেয়ে থাকেন। এছাড়াও বেশ কিছু খাবার রয়েছে যেগুলোর খাওয়ার ফলে অনেকের গ্যাসের সমস্যা বেশি হয়ে থাকে। 

এর মধ্যে রয়েছে, বাঁধাকপি, বরবটি, মূলা, ইত্যাদি খাবার। অধিকাংশ সময় খাবার খাওয়ার উপর ভিত্তি করেই গ্যাসের সমস্যা হয়ে থাকে। ঝাল ও তৈলাক্ত খাবার খাওয়া, দুশ্চিন্তা, ব্যায়াম না করা, এর সাথে অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, এসব কিছুর কারণে পেটে গ্যাস তৈরি হয়। মূলত পেটে অত্যধিক গ্যাস হওয়ার কারণগুলোর মধ্য অন্যতম কারণ হল সঠিক মাপে খাদ্য গ্রহণ না করা।

পেটে গ্যাসের সমস্যা যে ব্যক্তির হয় শুধুমাত্র তিনি বুঝেন যে কষ্টটা কতখানি। তবে পেটে গ্যাসের সমস্যা কম বেশি সবারই হয়ে থাকে। তবে কারো কারো মাত্রাতিরিক্ত হয়ে থাকে, আবার কারো কারো খুব কম। আর এর জন্য দায়ী বিভিন্ন ধরনের খাবার। এর মধ্যে রয়েছে মসলাযুক্ত খাবার, বেশি ভাজাপোড়া, ফাস্টফুড ইত্যাদি খাবার। এগুলো অতিরিক্ত খাওয়ার ফলেই পেটে গ্যাসের সমস্যা শুরু হয়। পেটে গ্যাস হলে করণীয় কি কি রয়েছে সেগুলো বিস্তারিতভাবে আলোচনা করব। আসুন ধাপে ধাপে জেনে নেই পেটে গ্যাস হলে করণীয় কি কি রয়েছে।

খাবার খাওয়ার পর শুয়ে পড়বেন নাঃ আমাদের মধ্যে অনেকের এমন বদ অভ্যাস রয়েছে যে, খাবার খাওয়ার পর পরই শুয়ে পড়ি, এটা কখনোই করা যাবে না। কারণ খাবার খাওয়ার পর পর শুয়ে পড়লে খাবার ঠিকভাবে হজম হয় না এবং এর ফলে পেটে গ্যাস তৈরি হয়।

তৈলাক্ত খাবার খাবেন নাঃ পেটে গ্যাস হলে করণীয়, গ্যাসের সমস্যা থেকে রক্ষা পেতে অবশ্যই বেশি তৈল জাতীয় খাবার খাবেন না। এক্ষেত্রে ডুবো তেলে ভাজা যে কোন খাবার খাওয়া থেকে নিজেকে বিরত রাখুন।

বিভিন্ন শাক-সবজিঃ কিছু কিছু মানুষের হজম শক্তি তুলনামূলক কম হয়ে থাকে। তাদের জন্য বেশ কিছু খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো এর মধ্যে রয়েছে, ফুলকপি, বাঁধাকপি, পালং শাক, ব্রকলি ইত্যাদি। এগুলো ঠিকভাবে হজম না হওয়ার কারণে পেটে গ্যাস তৈরি হয়।

নিয়মিত ব্যায়ামঃ আমরা সাধারণত ব্যায়াম করে থাকি শরীর ফিট রাখার জন্য তবে, নিয়মিত ব্যায়াম করার ফলে পেটের সমস্যাও সমাধান হয়ে থাকে। বিশেষ করে গ্যাসের সমস্যা কারণ, নিয়মিত ব্যায়াম করার ফলে হজম শক্তি বৃদ্ধি পায় এবং পেটে গ্যাস তৈরি হতে পারে না।

গ্যাস কমাতে শসা খানঃ পেটে গ্যাস হলে করণীয়, আমরা শশা খেতে অনেক পছন্দ করি, আর শসা পেট ঠান্ডা রাখতে খুবই ভালো ভূমিকা রাখে। শসার মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান যা, পেটের মধ্যে গ্যাস হওয়া রোধ করতে পারে।

গ্যাস ও এসিডিটির সমস্যা প্রায় প্রত্যেকটি মানুষের ঘরেই রয়েছে। গ্যাসের সমস্যার জন্য আমরা প্রথমেই ওষুধ খেয়ে থাকি, যদিও নিয়মিতভাবে গ্যাসের সমস্যায় ওষুধ খাওয়া ঠিক নয়। সাধারণত আমরা ঘরোয়া উপায়ে কোন সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করি না। আমরা প্রথমত ওষুধের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়ি, আর এতে করে সাময়িক স্বস্তি ভোগ করলেও বাস্তব অর্থে শরীরের অনেক ক্ষতি হয়ে যায়। আমাদের পেটে গ্যাস ও আসিডিটি সমস্যা হওয়ার মূল কারণ পাকস্থলীর পাশাপাশি অন্ত্রের সমস্যা।

অনেক সময় পেটের সমস্যা হওয়ার কারণ হয়ে দাঁড়ায়, অতিরিক্ত রাত জাগার অভ্যাস। কারণ ঘুম কম হলে হজম শক্তি কমে যায়। প্রচুর পরিমাণে গ্যাসের সমস্যায় ভুগলে অবশ্যই আপনি আদা খেতে পারেন। এক্ষেত্রে আপনি আদা চিবিয়ে খেতে পারেন, আবার চাইলে আদা দিয়ে চা খেতে পারেন। কারণ এতে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান যা গ্যাস দূর করতে দ্রুত সাহায্য করে। আপনার পেটের সমস্যা দূর করতে আদা ভীষণ ভূমিকা রাখে। আর তাই আজ আমরা আলোচনা করব পেটের সমস্যা দূর করে আদা সে সম্পর্কে।

প্রতিদিনের রান্নায় আদা ব্যবহার করুন। কারণ আদা হজমে সাহায্য করে, এতে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান যা হজমশক্তি বৃদ্ধি করে। অনেকেই খালি মুখে আদা চিবিয়ে খেতেও পছন্দ করে। এতে করে যেমন গ্যাসের সমস্যা দূর হয় ঠিক তেমনি ভাবে কাশি অথবা গলা ব্যথার জন্য বেশ উপকারী। নিয়মিতভাবে আদা খাওয়ার অভ্যাস রাখলে হজমের সমস্যা দূর হবে, সেই সাথে মুখে রুচি ফিরবে। কারণ অনেক সময় অতিরিক্ত গ্যাসের সমস্যার কারণে খাবারের রুচি চলে যায়। নিয়মিতভাবে আদা খাওয়ার কারণে গ্যাসের সমস্যা দূর হবে এবং সেই সাথে খাবারের রুচি বাড়বে।

আমাদের প্রায় অনেকেরই পেটে গ্যাসের সমস্যা হয়ে থাকে। আর এই গ্যাসের সমস্যা দূর করতে প্রথমেই কোনরকম ঔষধ সেবন না করেই উচিত ঘরোয়া পদ্ধতিতে গ্যাসের সমস্যা নির্মূল করার। আর তাই আজ পেটের গ্যাসের সমস্যা দূরীকরণের বেশ কিছু উপায় আলোচনা করেছি। উল্লেখিত উপায় গুলো অবলম্বন করার পরেও যদি মনে হয় গ্যাসের সমস্যা কমছে না, সে ক্ষেত্রে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসা গ্রহণ করুন। 

আজকের আর্টিকেলে আপনারা জানলেন, পেটে অত্যধিক গ্যাস হওয়ার কারণ, পেটে গ্যাস হলে করণীয়, এবং পেটের সমস্যা দূর করে আদা সেই সম্পর্কে। আমাদের পোস্টটি পড়ে উপকৃত হলে বন্ধুদের মাঝে শেয়ার করতে পারেন, ধন্যবাদ। ২৫২৪২